‘vsport’电脑族的眼保健方法

东方保健品网警告电脑族长年的面临电脑，要留意眼睛的保健，下面讲解五种方法老大你顺利作好护眼保健，电脑族们可一定要引发留意了。第一，长时间盯着电脑，如果不留意眼睛的自我维护，不仅不会使眼睛疲惫，相当严重的还不会影响全身，导致“电脑疲惫综合征”。

长时间看电脑一小时左右，建议睡觉五至十分钟，可有效地减轻眼疲劳。除了提高电脑屏幕质量和使用各种自我保健方法外，电脑的摆放、桌椅的调节以及坐姿都是必须留意的。第二，留意坐姿。建议最差是面临屏幕一旁，必将电脑斜置侧旁，否则长时间不会使两眼的调节不平很。

不仅如此，还不会引发颈、腰、肩、腕部国度倾斜而劳损。还不应留意工作的周围环境的通风较好、光线合理和湿度高。

电脑的后面不应保有一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光又拓展的空间。第三，操作电脑的最佳距离不应维持在50厘米-60厘米，如果屏幕尺寸较小，可亦须纳长距离至70厘米。距离过近更容易受到电磁辐射损害，还不易造成白内障或使白内障度数加剧;而距离过近，须要弯曲肩臂才需要着鼠标，时间幸了不会引发肩部肌肉酸痛。

第四，座椅的高度最差以膝盖大自然倾斜90度或额向前倾，脚手掌于地面为宜。座椅过低，腿部钩，不会反抗血液循环;而座椅过较低，使腿部蜷曲，反抗内脏，则影响胃肠功能。椅应当向前倾，使脊柱柔软，否则长年弓着腰不仅反抗内脏，还不会使人过早经常出现驼背。第五，电脑摆放的高度最差以屏幕上端坐落于水平视线向上30度为宜，屏幕向下额弯曲10度。

这样一方面可以增加眼角膜的曝露面积，减低干眼症;另一方面可以减轻颈部肌肉的紧张度，增加颈椎病的再次发生。以上是几个保健护眼的有效地方法，大家可以按照上述描写的方法来做到一下，眼睛是心灵的的窗户，每个人都应当要维护好自己的眼睛，要学会用科学的方法作好保健眼睛，才能协助你拥用一个身体健康的眼睛。

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